Le stress : causes et solutions

Dans le monde, on compte des millions de personnes qui sont touchées par le stress qui est un problème psychologique à ne pas négliger car il peut amener le sujet concerné vers la dépression, puis le suicide. En France, 60% de la population est concernée. Certains n'ont que des problèmes légers et d'autres par contre, sont dans des cas plus sérieux. Dans les deux cas, il faut toujours essayer de trouver une solution. Par définition, le stress c'est l'ensemble des réponses physiologiques causées par un déséquilibre entre les exigences d'une personne et les ressources dont elle dispose pour les réaliser correctement. Ce qui veut dire qu'elle est soumise à des pressions qu'elle ne supporte pas. Comment faire pour lutter contre ce trouble émotionnel ? Il faut avant tout essayer de déterminer ses causes.

Causes du stress

Le stress peut être du à des facteurs professionnels et personnels. Dans le domaine professionnel, il apparait après les pressions professionnelles causées par une organisation mal définie, des problèmes d'adaptation, un manque de moyens, une mauvaise gestion de temps … etc. Dans le domaine personnel, les pressions apparaissent lorsqu'on a un époux ou une épouse trop sévère, lorsqu'on a un travail domestique très épuisant, lorsqu'on a une mauvaise gestion du temps personnel … etc. Pour lutter contre, il faut tout simplement savoir s'organiser, avoir confiance en soi et penser à se divertir et se relaxer de temps en temps.

Le sport est indispensable pour lutter contre le stress

Lorsque vous ne travaillez pas, ne pensez plus à votre travail mais profitez plutôt des quelques heures que vous avez pour penser un peu à votre bien être. Pour cela vous pouvez faire du sport, aller dans les salles de divertissement pour vous divertir, vous promener, passer un peu de temps avec vos enfants … etc. D'après de nombreux professionnels de santé, avoir des activités physiques régulières permet à une personne d'évacuer toutes ses pressions. Plus une personne est active, plus la libération d'endorphines (les hormones du bonheur) est importante.

La routine et le stress

Contrairement aux idées reçues, la routine peut aider une personne à gérer son stress. Certes, il faut savoir qu'on parle uniquement des bonnes habitudes mais non des mauvaises habitudes qui ne feront qu'aggraver votre cas. D'après une expérience réalisée par des chercheurs qui travaillent au sein de l’Université de Californie et publiée ensuite dans le « Journal of Personality and Social Psychology », les bonnes habitudes peuvent nous aider à lutter contre l'angoisse et le stress. Lors de cette expérience, les scientifiques ont suivi le comportement de 65 étudiants pendant une dizaine de semaines. Une fois les études terminées, les conclusions ont été très surprenantes :

• Les sujets qui avaient des mauvaises habitudes ont tendance à les renforcer lorsqu'ils sont stressés.
• Les sujets qui avaient les bonnes habitudes (pratique de sport, lecture … etc.) ont renforcé leurs comportements pendant les périodes de stress

D'après les résultats mentionnés plus haut, on peut conclure qu'en période de stress, une personne renforce toujours ses habitudes qu'elles soient bonnes ou mauvaises.

Wendy Wood a affirmé : "On pourrait penser que les étudiants stressés et manquant de temps libre ne liraient plus du tout le journal, mais c'est l'inverse qui se produit" […] "Les habitudes ne demandent pas beaucoup de volonté, de réflexion ou de délibération". Source: atlantico.fr.

Si vous constatez que votre trouble émotionnel ne disparait pas même après avoir fait entré le sport, les divertissements … etc. dans votre emploi de temps, pensez à prendre contact directement avec un psychologue qui pourrait vous conseiller d'autres solutions. Contrairement aux idées reçues, le fait de faire appel à un psychologue est une très bonne solution pour gérer les problèmes émotionnels. Certes leurs tarifs sont un peu onéreux mais ça vaut le coup ! De plus, si vous avez souscrit à une couverture complémentaire santé, vos frais seront pris en charge par votre mutuelle santé.

Par définition, la mutuelle santé est une garantie complémentaire qui s'ajoute à celle de l'assurance maladie obligatoire. Pourquoi faire appel à cette garantie ? Car les prises en charge de la sécurité sociale ne couvrent qu'une petite partie de nos réelles dépenses sanitaires uniquement. Pour trouver le contrat qui s'adapte le plus à vos besoins et aussi à votre budget, allez faire un comparatif de devis en ligne. C'est la meilleure méthode pour discerner la meilleure offre en complémentaire santé du marché. Envie de détails ? Prenez contact directement avec votre courtier habituel.